ricette facili

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lunedì 30 aprile 2018

INSALATA DI ORZO

Questo mese è andato così.. ho ben cucinato eh, ma nessuna ricetta nuova e poca motivazione.. sigh..
Cerchiamo di salvarci in extremis con un'ultima ricettina del mese.
Provate questa insalatona di orzo, ottima tiepida!


Ingredienti:
- 30 gr di cipolla
- 200 gr di pisellini freschi
- 200 di fagiolini a pezzi (io non li avevo)
- 200 gr di carote pelate e tagliate a tocchetti
- 4 pomodorini a pezzetti
- 60 gr di olio evo
- 280 gr di orzo perlato (cottura 15 min)
- 150 gr di tonno
- 10 olive nere
- 100 gr di mais in scatola

Mettete nel boccale la cipolla e tritate 5 sec. vel. 5.
Riunite sul fondo con la spatola.
Aggiungete i piselli, i fagiolini, le carote, i pomodorini e 40 gr di olio e fate insaporire 5 min. 120° vel. 1 antiorario.
Unite l'orzo e il brodo vegetale e cuocete 20 min. 100° vel. 1 antiorario.
Se necessario scolate il liquido in eccesso. Versate in un insalatiera e aggiungete il mais, le olive e il tonno e condite con un filo di olio.
Buon appetito.

-> Se non avete i piselli freschi potete aggiungere quelli in scatola alla fine assieme al mais, oppure usare quelli surgelati avendo cura di aggiungere più brodo e aggiungere i piselli dopo 5 minuti dall'aggiunta dell'orzo.

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